Здоровые дети - в здоровой семье,

Здоровые семьи - в здоровой стране,

Здоровые страны - планета здорова,

Здоровье - какое прекрасное слово!

Так пусть на здоровой планете

Растут здоровые дети!

Спортивная семья - здоровый ребенок!

Большинство родителей заинтересовано в том, чтобы их дети росли сильными и здоровыми и при этом очень мало внимания уделяют физическому воспитанию, перекладывая ответственность на детские сады и школы. Но физкультминуток и уроков по физкультуре для поддержания здоровья явно недостаточно.

Чтобы избежать подростковых сколиозов и анемий, важно и дома выстроить четкую систему физического воспитания, а самим стать спортивным примером для подражания. Ведь если вы будете лежать на диване, чадо вряд ли поверит в чудеса спортивного образа жизни. Здоровая семья – это спортивная семья! Вот несколько советов, как привить семье вкус к здоровому образу жизни:

Создайте в доме спортивную обстановку:
- Установите в квартире спортивный детский комплекс. Это домашний тренажер, который включает в себя лестницу - "шведскую стенку", сетку, веревочную лесенку, трапецию, кольца, качели, канат. Лучше установить комплекс еще до того, как ребёнок отправится детсад или школу. Ведь дети независимо от возраста обожают учиться чему-то новому. В каждом возрасте ребенок будет тренировать определенные навыки. Если жилищные условия не позволяют содержать спортивный уголок, можно ограничиться турником - железной "перекладиной" в дверном косяке. Конечно, он мало способствует красоте интерьера, зато поможет предотвратить у вашего чада проблемы со спиной. "Поселите" в своем доме мячи, скакалки, хула-хуп.


Обеспечьте ребенку питьевой режим
В месте, где ребенок делает упражнения всегда должна быть чистая питьевая вода. Ваше чадо по необходимости будет пить воду и тем самым восполнять баланс минералов в своем организме. Установите в комнату кулер или помпу для питьевой воды. Не экономьте на здоровье ребенка и осуществляйте заказ воды у производителя. Благо сейчас заказ питьевой воды сделать не сложно. Достаточно изучить сайты фирм, предоставляющих услугу "доставка воды" и сделать выбор. Также обратите внимание, чтобы питьевая минеральная вода была произведена в экологически чистом районе, желательно за пределами Москвы и Московской области.

Создайте благоприятный режим дня:
-Попробуйте начинать день с 15 минутной утренней зарядки. Так вы легко "сбросите" сонливость и заторможенность. А если хватит духа еще и на обтирания холодной водой, то организм отблагодарит вас небывалой бодростью. Для детей ежедневная утренняя зарядка важна еще и тем, что помогает развить волю и самодисциплину. Приучать ребенка к утренним упражнениям лучше всего с дошкольного возраста - чтобы сформировалась устойчивая привычка.
- Режим - важное условие для формирования привычки делать зарядку. Если вы вовремя уложите детей спать, они без труда проснутся в нужное время и сделают утренние упражнения.
- Кстати, во многих семьях принято менять режим накануне важного события, например выпусного экзамена или выступления в музыкальной школе. По мнению психологов, такой принцип "Отложи все дела до..." малоэффективен. Изменение привычного дневного режима лишь усилит стресс школьника. Гораздо эффективнее соблюдать сложившийся режим: корпеть над учебниками с утра до обеда, а вторую половину дня, когда мозг уже с трудом усваивает информацию, отправиться на тренировку или прогулку.

Проводите семейный досуг активно:

- В этом вам помогут домашние питомцы, с которыми нужно регулярно гулять и играть, зимой - коньки и лыжи, летом - скейт и ролики, набор для бадминтона. Всевозможные прогулки и туристические походы для младших школьников не должны длиться более 3—4 часов.

Закаляйтесь всей семьей:
- В садиках и школах дети болеют очень часто. Поэтому с первых лет жизни нужно приучать ребенка к облегченной одежде, солнышку и свежему воздуху. Кстати, солнечные ванны полезно принимать в движении — во время подвижных игр или физкультурных упражнений. Ходьба босиком - еще одно общеукрепляющее средство. Ведь стопа, а точнее множество температурных рецепторов на её поверхности, непосредственно связана с большинством внутренних органов и слизистой оболочкой дыхательных путей.

Эти советы помогут вашей семье стать спортивной и здоровой. Главное помнить, что дети быстро включаются в спорт, если им увлечены все члены семейства.

СЕМЬЯ, ЗИМА, ПРИРОДА...

Даже если за окном зима, не упускайте возможности посвятить семье прекрасный морозный денек. Существует огромное число увлекательных зимних видов спорта.

Можно организовать семейный поход на лыжах. Заранее нужно приобрести хорошие лыжи. Опытные консультанты в специализированных магазинах помогут подобрать все необходимое. Можно просто взять лыжи напрокат.

И вот вы на природе. После традиционной пробежки на лыжах организуйте семейный биатлон. Он включает и лыжи, и метание снежков. Соревноваться могут члены одной семьи, так и целые семейные команды. Выберете себе мишени - 2 дерева, стоящие рядом. Отсчитайте от деревьев 5-7 шагов и воткните в снег палки или флажки — эти отметки будут рубежами для метания. Налепите заранее 15 снежков и оставьте рядом с палками. Члены команды выстраиваются в линейку, по очереди добегают до рубежа, бросают 5 снежков в мишень-дерево и возвращаются обратно. Выигрывает самая меткая и быстрая команда. Проигравшие делают "штрафной круг", как в настоящем биатлоне.

Еще один вариант зимнего веселья - гонки на ватрушках и санках. Также детвора любит кидаться снежками и лепить снеговика.
Много радости вам и вашим детям доставит каток. Коньки можно взять там напрокат. Если же вы решили обзавестить собственными коньками, серьезно подойдите к их выбору. Есть несколько видов коньков: для хоккея, для скоростного бега, для простого катания. Также есть коньки беговые и простые. У беговых коньков лезвие тоньше и длиннее, чем у простых, но новички устоят на беговых с трудом. Начинать кататься, особенно в раннем возрасте, лучше всего на фигурных или хоккейных. Есть мнение, что коньки нужно покупать больше на размер. Делать это ни в коем случае нельзя! В больших коньках вы не будете чувствовать лед, управлять лезвием конька будет сложнее, и появится чувство неуверенности.

А вообще, неважно какой вид зимнего семейного отдыха вы выберете. Ведь главное – уметь получать удовольствие от всего, что делаешь.